[...] jest nadzieja na mój gigantycznny tyłek- zmorę mojego życia :D:D:D 11.10.2011 Dzień 9 (DNT) Jadło: 1. 2 jajka, płatki owsiane 2. łosoś 3. karkówka 4. jabłka, morele 5. twaróg półtłusty, tuńczyk B 125,6,8 / T 70,4/ W 140/ Kcal 1694,20 +warzywa ok.200g (za mało!!!!) Do tego dwa x 500ml piwa. Proszę o info czy wliczamy alko- wszak to puste [...]
[...] przecierem pomidorowym (13:00) 12-13:00 kawa czarna x2 16:00 kawa z cynamonem i wanilią 2. stek z baraniny i cielęciny, sałatka z kapusty(17:00)(jedzenie w restauracji) 3. twaróg półtłusty 200g, pomidory 400g, rzodkiewka (21:00) 4. Redds 0,5 x1 22:30 czy jest możliwe zatrucie po takim zestawie? Zmieniony przez - meybee w dniu 2013-04-15 [...]
[...] na razie jest słabo Dieta 7.30 Płatki kukurydziane 2-3 jajka banan daj owsiane zamiast kukurydzianych 10.30 Dwie kanapki z Szynką chleb pełnoziarnisty, pierś z kurczaka lub twaróg, warzywa, orzechy zainwestuj w plastikowe puszki na żywność koszt ok. 10 zł 11.20 Gainer - Musli ActivLab GainBody jak już to po treningu, zamień na pełnowartościowy [...]
[...] te nogi które ostatnio miałem w posiłkach to czyszczenie lodówki :) W tej samej cenie mogę wieprzowinę, dziczyznę czy ryby. Oprócz powyższych źródeł białka dorzucę jajka, twaróg półtłusty i ser żółty (i w tym ostatnim przypadku mam pewne wątpliwości). Tłuszcze: samoróbny smalec, samoróbny majonez na oleju rzepakowym na zimno tłoczonym, masło [...]
[...] w celu podbicia tłuszczu), kawa wpada trochę później w pracy 18:00 -karkówka dużo karkówki, dużo warzyw (główny posiłek dnia) -6g kreatyna -3,2g beta alanina -5g BCAA 22:00 -twaróg półtłusty z cebulą, szczypiorem, pomidorem, sałatą, śmietana 18% -wit.C 1g -DAA 2g -apteczne ZMA -Trec Multipack NIGHT -melatonina - 2,5mg Podobnie jak w DT dużo [...]
Mam pytanie odnośnie ostatniego posiłku. Do tej pory jadłem twaróg półtłusty z chlebem. Czy moge go zamienic z serkiem wiejskim? Dodatkowo podbiłbym kalorie oliwą z oliwek. Zmieniony przez - PSK89 w dniu 2014-11-06 22:07:00 znaczy jeśli twaróg był z chlebem, to do serka też bym dołożył węglowodany Witam, mam pytanie odnoście diety na masę. Ćwiczę [...]
czy posilek twarog poltlusty + miod/dzem (+ ew rodzynki/orzechy itp) ma racje bytu na masie lub redukcji? Nie mowie o zjedzeniu go raz na tydzien, tylko w miare regularnie. Z tego co wyczytalem to malo sensowne polaczenie, bo jak juz cukry proste to raczej z latwo wchlanialnym bialkiem po treningu, poza tym twarog wiekszosc laduje wieczorem, a [...]
[...] kurczaka do 2 i 3 tymbark 500ml IV posiłek jajecznica 5 jaj 95g szynki 250ml herbaty V posiłek 100g ryż 200g pierś z kurczaka 8 ogórków konserwowych Trening VI posiłek 200g twaróg półtłusty 250ml mleka 3,2% Trening zrobiony "lekki" B:) Nogi Przysiady ze sztangą 12x30kg 10x40kg 8x50kg (małe ciężary ale bardzo dokładnie i super czułem [...]
[...] III śniadanie 200g piersi z kurczaka IV posiłek jajecznica 5 jaj 70g szynki szczypior 250ml hebarty V posiłek 100g ryż 100g pierś z kurczaka 3 ogórki kiszone VI posiłek 200g twaróg półtłusty 500ml mleka 3,2% nie wiem czy dawałem ale dam jescze raz xD http://www.youtube.com/watch?v=xXB547horl8 Mój móóóózg wypełniony jest Marią! a na [...]
[...] pierś tabata II sniadanie 100g piersi III 100g cyc IV jajenica 6 jaj 70g szynki 8 ogórków V 100g ryż 120g cyc(troche wiecej ale i tak głodny byłem już godzine po) VI 200g twaróg półtłusty(taki bo do lidla mi sie nie chciało iść po większY) 500 ml mleka 3,2% ogólnie nie mogę doczekać się jakie efekty będę miał po tym treningu:) chyba musze [...]
[...] 200g piers z kurczaka, 6 ogórków konserwowych 3. 50g ryż, 200g pierś z kurczaka, 3 ogórki konserwowe 4. 200g udka z kurczaka, 100g razowca 5. 100g udka z kurczaka 6. 200g twaróg półtłusty + 20g jam Uwagi przestawione posiłki bo z rana ćwiczyłem, połączone 2 posiłki(4) 5 i 6 do zjedzenia:P jutro raczej dupa z aero bo nogi ćwicze:) ale sb/ndz na [...]
[...] 1 marchewka, 2 ogórki 5. 50g kaszy, 200g piersi z kury, 6 rodzkiew, 3 ogórki, 20g ziemnych orzechó 6. 200g piersi z kurczaka, 8 rzodkiew, 20g ziemnych orzechów 7. 200g twaróg półtłusty, 250ml mleka 3,2% czyli IDEALNIe trzymane:) tylko tego indyczka nie miałem ale miecho to miecho:) na jutro mam pieczarek troche, rzodkiewki mniej ale dziś [...]